Hola gente!
A veces se nos pueden olvidar las cosas obvias de la vida,... por eso es importante recordárnoslas de vez en cuando para tenerlas presentes.
Hoy hablo de l@s músicos como atletas.
Ya... atleta, jaja, ... pensaréis... si me paso el día tocando y bebiendo y fumando y yendo de aquí para allá durmiendo donde puedo y conduciendo a saco a horas intempestivas, comiendo bocatas de cualquier cosa a cualquier hora... :P
En fin... pues por todo eso y más es imprescindible calentar y estirar (igual que en cualquier actividad física extrema). Los masajes también son muy útiles!!
Las gentes que hacemos música nos vemos sometidas a tensiones corporales y exigencias técnicas muy fuertes.
Esto se puede aguantar fácilmente cuando tienes juventud, pero el tiempo pasa y la música se queda a nuestro lado.
He tenido la suerte de relacionarme con instrumentistas de todo tipo y he podido ver colegas con lesiones graves que les han impedido tocar temporalmente o permanentemente.
Como queremos seguir tocando y poder tener una vida satisfactoria calentar es una necesidad.
Los beneficios de los calentamientos antes de ensayos, estudio y conciertos son múltiples. Ayudan a mejorar la circulación y preparan el organismo para una exigencia de alto rendimiento, aportan flexibilidad, velocidad y contribuyen a evitar las temidas lesiones.
¿Cómo calentar?
Comenzamos con movimientos circulares suaves y amplios que activen el cuerpo.
Hay que calentar todo el cuerpo.
De abajo a arriba.
Pies, piernas, cintura, brazos, espalda, hombros, cabeza y manos.
Comienza con suavidad y no te olvides de respirar.
Haz movimientos circulares de manera repetitiva en una dirección y en la opuesta.
Y no te olvides de ninguna parte del cuerpo.
Cada instrumentista tiene unas características técnicas propias que observar, así que incide después en calentar aquella parte de tu cuerpo que emplees en tus ejecuciones (lo habitual es manos, dedos y muñecas; si usas los pies como los bateras,... pues ya sabes, calienta extra; si cantas hay multitud de ejercicios de voz; si soplas calienta labios, aumenta tu capacidad pulmonar con ejercicios de respiración; etc)
Los ejercicios concretos los puedes buscar por la red o consultárselos a alguien de tu confianza que sepa de estas cosas.
No hace falta que exhibas tus calentamientos,... búscate un lugar relajado o lo más discreto posible, la idea es concentrarte en tu cuerpo y dedicarte un rato de autocuidados... no es plan de sentirse ridícul@ haciendo esto, así que si no hay sitios tranquilos (por ejemplo antes de un concierto) y de pronto alguien te vacila cuando estés calentando,... tú ni caso... cuando esa persona se lesione se acordará de ti calentando y a lo mejor deja de ser tan idiota.
Pues eso... quiérete y cuídate que queremos poder seguir escuchándote en directo ;)
Salud y alegría!
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